2021年の　体調管理の結果

12月も淡々と過ぎています。自分の健康管理について少し反省と整理をして考えていきたいと思います。今年は体調管理のブログをあまり更新出来ませんでした。それなので年末に総括としてこの記事を書いてみようかなと思いました。まずは去年の年末の体重は55㎏位だったと思うんですけど、今は57㎏～58㎏位になっています。元々が63㎏位から初めて1度55㎏にを落として筋肉をつけて57kgにしようと思っていたんですが【これが最初の目標でした】それが怠けてしまい57~58㎏ぐらいの現在になってしまいました。 この一番の理由は運動する時間が減ったからということです。少し怠けてしまいましたね。しかし食事の方はと言うとですね。夜ご飯の糖質制限は此処2年程ずっと守り続けています。元々朝はコーヒーのみです。 昼ご飯を好きなものは何でも食べてストレスを溜めない様にしています。夜ご飯は糖質制限で食事して1日2食でこれをずっと続けています。

禁煙

禁煙の方はと言うと。。。

少し前にまたタバコの方も最近値上がりしたと思うんですけどもう禁煙してどの位になるのでしょうか。調べて見ると、2014年の11月になっていますね。以前はたまに吸いたくなるような時もありましたが最近は全く気にならなくなりましたね。あと周りに吸う人が少なくなったので、それも影響してると思います。

禁酒

禁酒はと言うと。。。

お酒の方も全く今は飲みません。禁煙も禁酒も続いています。でもストレスが溜まったりします。それ故にお昼ご飯は好きな物を何でも食べると言う事をストレス発散にしています。それが今のダイエットを自分の中で長続きできるスタイルだと思っています。元々、1日2食なので今のストレス発散の仕方で、そこまで太ったりもしないので食べた分また頑張らないといけないという意識になるので丁度良いかなと思っています。

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2020年の　体調管理の結果

12月も淡々と過ぎています。自分の健康管理について少し反省と整理をして考えていきたいと思います。まずは体重ですね。一年半ほど前からダイエットを始めて、その中の一つに糖質制限を入れているんですけどやり始めが62.8 kg から55 kg 台まで落ちたんですが最近は56 ㎏ ～57㎏ 位に戻ってきましたね。

その理由中の一つに家族が入院したこともあってバタバタしてたのでちょっと運動の時間がなくなったりとか食事の方も雑になったりとかしていて落ち着いたらまた元に戻さないといけないなと思っていたのですが、ようやくこの暮れになって今までの日常がだいぶ取り戻せるようになって来ました。また年末から年始にかけて戻して行きたいなと思っています。

禁煙

禁煙の方はと言うと。。。

少し前にタバコの方も最近値上がりしたと思うんですけどもう禁煙してど位になるのでしょうか。調べて見ると、2014年の11月になっていますね。以前はたまに吸いたくなるような時もありましたが最近は全く気にならなくなりましたね。あと周りに吸う人が少なくなったので、それも影響してると思います。

禁酒

禁酒はと言うと。。。

お酒の方も全く今は飲みません。禁煙も禁酒も続いています。でもストレスが溜まったりします。月に2回位ですが食事で食べたい物を食べると言う事がストレス発散になっています。それがダイエットを自分の中で長続きできるスタイルになっています。

元々、1日2食なので今のストレス発散の仕方で、そこまで太ったりもしないので食べた分また頑張らないといけないという意識になるので丁度良いかなと思っています。今年一年を総括すると最初に書いた様に、身内の入院があったので生活リズムが崩れましたが大きくリバウンドもなくある程度安定して5 ㎏位落として体重が安定できたと思うので自分の中では上出来かなと思っています。来年はもう少しだけ絞って常時55 kg 台で行けたら良いなと思っています。これがずっと目標なんですけど、なかなか達成するの大変なんですよね。

肉体改造

一年程前に営業時間を変えて閉店時間が1時間遅くなりました。当然、食事の時間も遅くなります。これが1番、身体にダメだったようでした。身体のキレは悪くて食べた物の消化も悪くダメダメでした。でその一ヶ月の結果は、2.8㌔落ちました。現在の体重は60㌔位ですね

運動と食事量を気にして続けていましたが時間がない時などはどうしてもできない事もあるので今をキープしつつ落としていくために夕飯は炭水化物を捕らず糖質オフにして行こうと思いました。と言う事で今月から始めました。とりあえず夕飯だけですけどね。急に頑張りすぎるのは続かないので地味に続けれそうな感じにしています。

実はダイエットとかは今までしたこともなかったので、どれだけ大変かをこれから知っていくのだと思います。地道に継続していこうと思います。基本、ダイエットも整体も継続は力です。整体は15年は受けているのですがね。

ヘビースモーカー