ダイエット　１年間の成果

今までブログの中で禁煙の話とか食事の話で糖質オフの記事等、色々書いてきたとは思うのですが運動と体重の事は1年前から継続的に毎日するということを始めてようやく今年の6月でようやく1年間が過ぎました思い立ったのは歳をとってくると一番は血圧やら血糖値がじわりじわりと上がってくるということですね。元々、自分の家系が高血圧の家系なのです。祖父が動脈瘤破裂、父が脳内出血で自分も何年も前から血圧の薬はずっと飲み続けています。

年齢的にも、ちょうど節目というのもあり毎日できるような運動を取り入れて行こうと思い色々と試しながら試行錯誤してようやく時間的にも毎日継続可能な感じで、できる様なプログラムになりました。それに伴い体重ももうちょっと絞って筋肉もつけたいなというのもあって食事の方を夜だけ糖質カットするようになったという事です。

以前にもブログで書いたように継続的に整体に来る方は身体に対して詳しくなって健康マニアな人が多いですから結構、色々なダイエット法を試しているんですね。それでこちらの方が色々と聞きながら自分で試し
食事の方も今の形になってきました。18歳位の頃から1日2食で生活してきていて三食食べる事というのはほぼないです。

今はそれに加えて一週間に一度は1日１食というのを試しながらやっているということですね。一年前の身長が170㎝に対して体重が62.8㎏でしたが最近の体重は55キロを前後する位になっています。約7㎏程一年間で痩せたことになります。目標は52㎏から53㎏に落としてから少し筋肉をつけてまた55㎏に戻したいと思っています。

急激に痩せようとは思ってもなくてリバウンドしない様に安定させて痩せていきたいなと思っています。やり始めは最初、少し体重も落ちたんですが、それからあまり変化もなかったんですけど8ヶ月位を過ぎた頃からまた落ちて今の体重になりました。1年やってみて毎日運動するというのを継続してやる事が1番、難しいということですね。今まで思い立った時に運動するとかそんな感じのレベルだったので。

もちろん身体を休めるための日は作っているのですが仕事が忙しかったり、身体が疲れていたりすると今日はまあ、いいかな、休もうかなと思ってしまいます。慣れてくるとそれほどでもないんですけどね。毎日のルーティーンとして欠かせないものにするという事ですね。慣れてきたと言ってもたまには、やっぱりめんどくさいなあとか休もうかなあと思ってしまいます。

それを休まずに行ってると成長したかなと一番感じれる時でもあります。禁煙もなんですけど、それまで一度もやめようと思ったことはなかったんですけど禁煙しようと思って止めてから何回も吸いたくなるのですが吸ってしまうと禁煙していた時間が人生の無駄な時間になるのが嫌で今も続けています。

今後の目標

運動の場合も全く同じで止めると何歳になっても身体が動かなくなるまでは続けていきたいなと思っています。とりあえず目標体重に達するのが何時とは決めてないのですけが今のペースで続けて行って足りないなと思ったら運動、食事をさらに改善していこうと思っています。

整体を極める

ＧＷ中、ハーフマラソンを走ったり、ロードバイクで1500キロ走ったりと来院されている方もいろいろですが、こちらが思うよりも身体のダメージは少ないようで順調に良い身体になってきているなと思いました。それなりに通って来てくれているので思いがけない所に痛みが出たとしてもずっと施術してきているので施術も応用が効くので自分なりにも良い施術が出来ていると思います。

誰でもですが仕事で上手くいく時もあればイマイチな時もあれば失敗する時があると思います。施術は失敗はあまりないことですがイマイチ上手くいかないなと思う時はあります。もちろん、自分なりに上手くいったなと思う時もあります。

まあ、上手くいかない事があるからこそ悩んで資料を読みなおし技術を練習するのだと思います。まだそうゆう気持ちがあるからこの仕事を続けていけてるのだろうと思ってもいます。整体もやればやるほど難しいなと思う事が多々あります。まあ、いつもそう思っているのですが。

何事も極めると言う事は大変難しい事です、が1日1日少しづつで成長できれば良いなと思います。自分もＧＷは比較的のんびり過ごしました。近頃、自分でも若い頃と比べると代謝機能が落ちてきたなと感じたりします。食事を以前より減らすかもう少し運動しないと身体もキレも悪いです。

今はお酒も煙草も全くしなくなりました。誰でもですが健康でなければ仕事も趣味も生活も上手くいかなくなるのでそこを1番大切にして行こうと思います。少し摂生して5キロ程、体重を落としたいと思います。

整体に来られている方で健康マニアの様な方も多々いるので食事療法やダイエット等等、色々と自分で試しているのでこちらが教えてもらう事もあります。まあ、日々勉強と言う事です。精進して行くのみですね。