最近のダイエットの成果

今までブログの中で禁煙の話とか食事の話で糖質オフの記事等、色々書いてきたとは思うのですが運動と体重の事は1年前から継続的に毎日するということを始めてようやく2020年の6月でようやく1年間が過ぎました。

今年の6月でダイエットを開始して1年になり55㎏位に落としたと言う事をブログで上げていたと思うんですが、この夏に仕事をしているとちょっと疲れ気味なのを感じることが多くなり、体力をつけようと多少食事の量を増やして食べていたのですが10月の初めになるとやはり少し太ってしまったようで57㎏位なってしまいました。プラス2 kg ということです

まあ、これから冬に向けて寒くなっていくのでウォーキングであるとか色々と暑い時期に比べたら運動がしやすいと思うんですね毎年どうしても夏の間はウォーキングとかちょっと控えめになってしまって室内でできることが、メインになってやっているのですがそれと食べる量を少し増やしたらバランスがちょっと悪くなったと思うんですね。

ただ1年前に比べたら7㎏位落としているので少し身体の力強さが落ちたような感じなのか老化なのかわからないんですけど、疲れやすくなったと言うか力が出なくなったと言うかそんな感じをこの夏に特に感じたので、わざと食べる量を少し増やしたというところがあるんですね。

もちろん体重が増えるというのは計算していたので暑さが過ぎて少し運動量を増やせるようになると食事の量も元に戻して体重もまた55 kg位に落としたいなと思って仕切り直しで最近、切り替えてきたところであります。年末までには目標体重の55 kg 位で安定させたいなと思うのですが、ちょっとシビアに行かないと行けないかもとは考えています。

運動の方法であるとかやり方であるとか食事のカロリーであるとか量であるとかこの一年で色々と試行錯誤しながら自分なりにできたものがあるので それを使って年末までに目標通りにできるのかと言うのも自分の中のテストみたいなものそれが出来るとまたもっと自分の身体と体重をコントロールしやすくなるんじゃないかなと思っています。

整体師として自分の体調が悪いとお話にならないですし健康管理、コンディションを整えてと言う事が施術以前の仕事だと思っています。と言う事でまた年末近くに今やってる事の結果をまたブログで書いていきたいと思っております。

暑い

今年は、なかなか梅雨明けが遅かったのですがようやく梅雨明けしたかと思うと暑い、暑い。猛暑です。

これからの時期は、だるい、しんどい等の慢性疲労の方を言われる方も多いですし、冷たい物の飲み過ぎでお腹を冷やして内臓機能の低下や下痢等で腰痛が悪化する方もいます。

でも、１番は自分の健康管理です。誰かの痛みを取るのも良い身体作りに施術を頑張るのも自分のベストな体調を作るのも仕事。煙草も数年前に辞めましたしね。かなりなヘビースモーカーだったので、自分を知っている方には驚かれます（笑）