年を取ると代謝機能が落ちるので、若い時と同じように食べていたら太りますよね。
粗食
以前にも何度か書いているんですが基本的に18歳の頃から1日2食で過ごしてきました。3食、食べたりする事ははほとんどないですね。そして去年からなんですけど夕食だけ炭水化物をやめて糖質カットをするようにしました。１日の流れで言うと朝は起きて基本的に白湯を飲むのが始まりで昼食を取って夜は21時半ですかね、夜食をとって終わりになります。
いつも昼食は制限もなく普通にカロリーも、そこまで考えず普通に食べています。で夜食はなんですが仕事の関係上ちょっと食べる時間が遅いので納豆や豆腐、野菜サラダ等をさらっと食べて終わりです。でも月に1回か2回位なんですけど、たまに無性に食べたくなるようなものがあって、それがチョコレートとかポテチとかカップラーメンとなんですけどストレスを溜めない様に、我慢我慢するよりも食べたいなとたまらなく思うと食べるようにしています。
それが一つの楽しみでもあるし、たまに食べるからとても美味しいというのもありますね。そういう物に限って常時食べてると味が濃かったり好きなんだけど、しょっちゅう食べるのはいいかなとか思ったりしす。長く続けるためにガチガチでやっていなくて抜く所と普通に行く所とのバランスを取ってやるのが一番自分に向いていると思っています。
昼食はいつもはご飯と味噌汁とおかずが１、2品位でくらいで夜は先ほど書いた通りなので昔と比べると一番感じるのが肉が減ったってことですかね。ほとんど肉食べなくなりました。食べても鶏肉ですかね。少し前までは赤肉を結構がっつり食べてたんですけど尿酸値が上がってたりして、それからは食べないようにしました。でもあれだけ食べていたのに食べなくてもいけるもんなんですよね。
そう考えると今の食生活の方が身体的にも健康になると思うし食費も昔に比べると格段に安くなったんじゃないかなと思います。元々、食事にお金をかける方でもなかったですけど粗食にすればするほど健康的になるのではないか思ってしまいます。飽食になればなる程に食費もかかるし太るし健康を害するし良い事がないように思います。
よく昔の人が粗食だったりしますけど 、（昭和の時代とか）粗食ですけど健康だったのかなと粗食になればなるほど健康になるのはなら、それはお金もかからないし身体にも良いし基本的に良い事ずくめではないかと思っています。でも昔は妊婦さんの様な太鼓腹のメタボなおっちゃんが多数いましたが今は少なくなっています。そうなると昔が良かった訳ではなくなりますが粗食と腹八分は良いと思います。
食事は今までそこまで気を付けてなかったんですが去年をきっかけに初めて行って良かったとは思います。現在は身長170㎝に対して体重は55kg台位になりましたし。そうそう、煙草も飲酒も辞めています。
