糖質オフ 三ヶ月

糖質オフ 三ヶ月

年齢を重ね体調管理に気を付け始めて
運動と食事では夕食だけ糖質オフにして
炭水化物を取るのも辞めました。

そして三ヶ月が経過しました。

以前の記事

糖質オフ 健康

糖質オフを初めて三ヶ月が過ぎました。

健康について考える

その話は自分が全く想像していない内容でした。

で最初の一ヶ月の結果は、2.8㌔落ちました。

現在の体重は60㌔位ですね。

そして三ヶ月が経過して58㌔でした。

この一ヵ月は前月とあまり変化はなかったです。

元々、18歳の頃から一人暮らしだったことも
あり一日二食でした。

年を取ると代謝機能が落ちるので、
若い時と同じ量を食べていたら太りますよね。

例えば痛みを取るのに、その方の生活習慣とか
仕事の内容、デスクワークか肉体労働の現場系
か等を聞きますが、食事の時間とか量とかの話
も聞いたりします。

整体に来られている方で健康マニアと言う位の
方は、いろいろなダイエットやトレーニング等
を熟しているので、詳しいので自分も色々と
学ばせてもらっています。

すべて自分で実践しているのでとても参考に
なります。

体調管理を考えて運動と食事を考え実行し
始めて三ヶ月が経過しました。

前月と変わっていませんでしたが
運動が出来ていない日が多々ありました。

食事も少し多めに食べてしまったかなと
思っていました。
それでも体重は増えていなくて良かったです。

これでも今までに飲酒も止めて煙草も
止めてきていますがこれを全部、一気にすると
到底、無理なので徐々に出来ていると思って
います。

とりあえず体重の目標は55㌔にしてキープして
いければと思っています。

さてさて目標までどれ位の時間がかかるで
しょうか。

あまり無理なペースでする気もないので
時間が掛っても地道に続けて行こうと
思います。

zero整体院のおかげさまでありがとう

 

 

 


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